Programmation Neuro linguisitique PNL

 

Reprogrammer notre cerveau pour venir à bout de nos blocages et de nos angoisses, c'est la promesse de la PNL, programmation neuro-linguistique, une thérapie brève de plus en plus recherchée.

 

P. pour "Programmation", N. pour "Neuro" et L. pour Linguistique. PNL.

Trois petites lettres pour définir une thérapie brève mise au point dans les années 1970 aux Etats-Unis par John Grinder, professeur de linguistique, et Richard Bandler, mathématicien et psychothérapeute.

Leur postulat: les personnes qui réussissent ont des schémas comportementaux communs.

 

En observant et en reproduisant ces comportements, aucune raison de ne pas nous-même atteindre nos propres objectifs. 

 

Apprendre à mieux communiquer

Cette méthode, qui s'intéresse donc plus au "comment" de nos comportements qu'au "pourquoi", s'est développée en France un peu plus tard, par le biais notamment de séminaires d'entreprise proposés aux cadres mais aussi aux thérapeutes ou pédagogues. 

 

 

Objectif: aider le patient à améliorer ses compétences en communication mais aussi à stimuler sa créativité ou ses capacités d'adaptation.

La PNL est aujourd'hui proposée par de nombreux psychothérapeutes et souvent associée à l'hypnose ericksonienne.

 

Comment fonctionne la programmation neuro-linguistique?

Apprendre à utiliser son cerveau de manière différente

"Selon Richard Bandler, l'un de ses fondateurs, la PNL est une éducation du cerveau, une sorte de mode d'emploi"

L'originalité et l'intérêt de cette méthode résident dans l'étendue de son champ thérapeutique, cela va des troubles psychologiques et émotionnels aux conflits intérieurs -stress, dépression, burn-out, traumatismes- en passant par les troubles névrotiques - angoisses, crises de panique, syndromes de stress post-traumatique (SPT)- et enfin les troubles comportementaux qu'il s'agisse des troubles du comportement alimentaire (TCA) mais aussi des compulsions, des phobies ou des TOC. 

Par ailleurs, en matière de développement personnel, la PNL est d'une efficacité redoutable pour développer ses potentiels et ses ressources, préparer un rendez-vous important ou un examen, développer sa capacité de concentration et ses performances intellectuelles ou physiques, sa créativité, la confiance en soi, le leadership etc. 

 

Première étape, définir l'objectif visé par le patient

La grande variété des problématiques pouvant conduire une personne à suivre une "thérapie PNL" rend difficile la description d'une séance type:

Elles diffèrent en fonction de la problématique, elles peuvent se faire assise, en conversationnel pur ou debout avec des ancrages spatiaux.

Quelques constantes néanmoins.

La séance débute par la définition d'un objectif pour le patient.

Ensuite, le thérapeute et son patient se projettent dans cet objectif pour déceler les risques induits par le changement. 

Au thérapeute alors de l'aider à identifier son véritable objectif, celui qui, une fois atteint, procurera un réel mieux-être.

Souvent, la simple définition de cette objectif, la prise de conscience qu'il n'est pas forcément celui qu'on pensait au départ permet de dénouer les choses. 

 

Seconde étape, la définition d'un protocole d'accompagnement par rapport à l'objectif défini.

Pour ce faire, le thérapeute dispose de plusieurs outils. Il y a ce qu'on appelle "les ancrages", qui consistent à inviter le patient à se souvenir d'un moment positif (de calme, de motivation ou de confiance), et à l'ancrer dans le présent par un geste ou un mot. Une sorte de pensée "magique", qui peut, lors de moments difficiles, le ramener dans un esprit plus serein. 

Le thérapeute peut aussi utiliser "la dissociation": il s'agit d'aider le patient à revivre une situation douloureuse en sécurité, en présence de son thérapeute".

 

Le travail sur les "processus internes" apprend quant à lui à mettre de la distance entre les événements douloureux en examinant ce qui nous pousse à les revivre et réduire les pensées négatives ou dévalorisantes.

Également entrepris pendant certaines séances, le travail sur le passé: il s'agit de chercher le souvenir responsable d'une mauvaise habitude ou d'un préjugé, pour ensuite l'atténuer et faire en sorte qu'il ne bloque plus les situations.  

 

Etre pleinement dans le présent

Avec la PNL, on tente de faire accepter ce qui est. De ne plus être dans la plainte ou le ressentiment vis-à-vis d'un passé dont on ne parvient pas à se détacher. Changer de point de vue sur ce passé, parvenir à regarder les choses d'un autre angle, apprendre à pardonner ceux qui nous ont fait souffrir pour être pleinement dans le présent.  

 

Effacer la charge émotionnelle d'un souvenir désagréable

Identifier le déclencheur qui peut ensuite empêcher quelqu'un de manger un aliment, de fumer ou d'agir d'une certaine manière est très efficace et peut se faire en une ou deux séances.

 

Ce que nous visons, c'est l'effacement de la charge émotionnelle d'un souvenir désagréable et la mise en place de nouveaux modes de comportements.

 

La PNL est particulièrement efficace pour résoudre des problèmes ponctuels : se remettre d’une rupture ou d’un deuil, préparer un examen, résoudre un blocage précis, sortir d’une série d’échecs, prendre la parole en public…

Elle permet aussi d’affronter certains problèmes de santé ou de somatisation, les troubles d’une crise d’identité ou encore de se sentir plus à l’aise en société. Ses outils peuvent être utilisés seuls, mais ils sont souvent intégrés dans un processus global choisi par le thérapeute. N’hésitez pas à l’interroger sur sa démarche.